5 մթերք, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը. հիվանդությունների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը

Կորոնավիրուսային պանդեմիայի պայմաններում մարդիկ հիշում են հիգիենայի կանոնները և փորձում են խուսափել այլ մարդկանց հետ շփումից: Բայց դա ամենը չէ, ինչ կարող ենք անել: Ճիշտ սնունդն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը հնարավոր վարակից պաշտպանվելու համար:

Շատ գիտական ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ բազմազան և առողջարար սննդակարգը հիվանդությունների կանխարգելման լավագույն միջոցն է: Եվ իմունային համակարգն ամրապնդող ապրանքները բոլորի համար բավականին մատչելի են: Իհարկե, դրանք չեն օգնի բուժվել, եթե դուք դեռ վարակվում եք, բայց կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը:

Ահա այս ապրանքներից 5-ը.

1. Սոխ և սխտոր
Image result for remove dark spots on legs

Սոխի և սխտորի ուժեղ հոտը զարմանալիորեն օգտակար հատկություններ ունի, քանի որ դրանում առկա միացությունը մեծ քանակությամբ ծծումբ է պարունակում: Սխտորը զգալի հակաբակտերիալ ակտիվություն է ցուցաբերում նույնիսկ դիմացկուն բակտերիաների դեմ: Սխտորն ու սոխն ունեն հակավիրուսային և հակաֆարասիտիկ ազդեցություն:

2. Յոգուրտ
Image result for new dessert trends 2019

Առավել օգտակար է բնական յոգուրտը կենդանի լակտոբացիլներով, օրինակ՝ հունականը: Այս մանրէները խթանում են իմունային համակարգը և դրանով իսկ օգնում են պայքարել հիվանդության դեմ: Եվ յոգուրտը վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր է:

3. Ցիտրուսներ
Image result for fuzzy navel

Կիտրոնը, գրեյպֆրուտը, նարինջը և լայմը պարունակում են շատ վիտամին C, ինչը ամրացնում է իմունային համակարգը և օգնում է արագորեն ազատվել մրսածության ախտանիշներից: Համարվում է, որ այն խթանում է արյան սպիտակ բջիջների արտադրությունը, և սա վարակների դեմ պայքարի բանալին է:

4. Կարմիր պղպեղ
Image result for Food

Միայն ցիտրուսային մրգերը չէ, որ  պարունակում են վիտամին C, ավելին՝ կարմիր պղպեղի մեջ այն երկու անգամ ավելի է, քան նարնջի մեջ: Այն հարուստ է նաև բետա-կարոտինով, որն օգնում է առողջ պահել մեր աչքերը և մաշկը:

5. Կոճապղպեղ
Image result for tea with with lemon & hand

Կոճապղպեղը (իմբիր) ևս մեկ մթերք է, որն օգնում է մրսածության դեմ պայքարել: Այն նվազեցնում է բորբոքումը և թեթևացնում է կոկորդի ցավը, թեթևացնում է սրտխառնոցը, թարմացնում է և աշխուժացնում: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների՝ կոճապղպեղը կարող է նվազեցնել քրոնիկ ցավը և նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը: